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Un método para controlar la intensidad a la que se practica el ejercicio es medir la frecuencia cardiaca. Así, al empezar a perder la respiración es el signo como el organismo nos indica que empieza a quemar una buena cantidad de glucosa para realizar esa actividad. Otro punto fundamental en la prevención de la diabetes es el cuidado de la alimentación.

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Por tanto, la alimentación, junto al ejercicio físico, es una de las herramientas imprescindibles. Es importante considerar la gran dificultad que entraña bajar peso y, especialmente, mantener a largo plazo el peso perdido.

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Esta trata de reducir las calorías totales de la alimentación, a base de restringir principalmente la cantidad de grasas y alimentos proteicos de la dieta y manteniendo una mayor proporción de alimentos ricos en hidratos de carbono.

Se trata de seguir dietas con menor contenido en hidratos de carbono que las tradicionales. Por el contrario se tiende a incrementar la cantidad de alimentos proteicos como carnes, pescados o huevo y de alimentos grasos, especialmente de aceite de oliva u otras grasas cardiosaludables.

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Una de las recomendaciones habituales en la prevención o tratamiento de la diabetes es comer 5 ó 6 veces al día.

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